学习方法系列丨罗斯福学习法,让孩子学会专注的方法!

学习方法 | 07-13 10:49 756次 2次

在19世纪的哈佛学院,有位大一青年,他的兴趣爱好非常广泛:拳击、摔跤、健身、舞蹈课、诗歌阅读和他毕生所爱的自然科学。


每天虽然只有不到四分之一的时间学习,但他当年的7门考试,有5门都是优秀。这个青年就是后来成为美国总统的罗斯福。


640.webp (5).jpg
○ 图丨富兰克林·D·罗斯福

关于罗斯福学习法的10条心得:
 
1、罗斯福学习法的秘诀就是:高强度的专注学习—给自己设定一个几乎不可能完成的任务并拼尽全力去完成它。
 
比如平时只能背30个单词那么就给自己定一个50个单词的挑战,在特定的时间努力完成它;再比如平时只能做一套数学卷子,那就给自己定一个3套数学卷子的目标,努力在保证质量的情况下完成。
 
2、可以将这个目标通过挑战、竞赛或者与别人比赛的方式给自己一些外部压力,来强迫自己完成。只要坚持下去,度过了刚开始的吃力阶段,你会慢慢沉浸在这种为目标努力的快乐感中,并为自己的潜力感到震惊。

3、首先,你要找出一项优先性很高的深度任务,也就是需要深度工作才能完成的任务。
 
然后估算一下,完成这个任务需要多少时间,再设定一个硬性的截止期限,留出的时间远远少于估算的时间。
 
4、如果可以,公开这个截止期限;如果情况不允许,就在手机上设定一个倒计时,并且确保在工作的时候无法忽略倒计时的存在。
 
这时候,你只有一条路,就是进行高强度工作,“不查收社交信息,不做白日梦,不浏览与任务不相关的页面,直到用自己不懈的高度精力集中解决了任务”。
 
5、罗斯福学习法的应用诀窍在于他采用“深度学习”这一策略,在学习时首先把截止日期压的非常短,日后取消自己的娱乐时间,完全集中在一件事上以达成目标。
 
6、应用在中小学的学习上是可以尝试通过以下几点,提高自己的学习效率:确定一个艰难的任务、沉浸学习、创造学习仪式感、充分休息。
 
7、传记作家用了一个很形象的词来描述罗斯福的专注程度:blistering intensity,就是在健身房撸铁的时候,要把手磨出血泡那种强度,等同于电脑游戏里的死亡模式。
 
8、人的大脑和肌肉一样,是能够通过训练得到提升的。
 
9、学习的目的并不只是掌握知识而已,还应该有意识提高学习的能力(包括深度思考理解问题的能力),知识本身更新换代的速度很快,但是学习研究的能力却是终身受用的。我们既要「鱼」也要「渔」。

10、要达到专注学习的效果,就需要开辟「断网时间」,在学习的时间里绝不碰手机不开网站,要抑制住心里那种痒痒的感觉,这样才能提高专注度。

返回首页

2人赞

分享到:
在线咨询
400-0011-301