学习方法系列丨遗忘曲线记忆法，教你如何高效学习！

关于艾宾浩斯遗忘曲线记忆法的10条心得：

1、艾宾浩斯记忆遗忘曲线告诉我们一个道理：记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了。这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。

2、其实我们可以对抗遗忘。根据艾宾浩斯遗忘曲线定时提醒，科学引导复习，跟踪掌握进度，强化记忆效果，养成良好学习习惯。

3、事实证明，及时复习，防止遗忘，可收到事半功倍的效果；相反，如果延缓复习，要恢复遗忘，就只有事倍功半了。

4、我们平时学习，感觉很多知识点都记住了，这其实都是短期记忆，如果不重复复习，这些记忆很难变成长期记忆。

5、根据遗忘曲线设计的科学记忆法：

第一次复习，在10-20分钟后把所学过的知识回忆一遍，把回忆不出来的内容重新记忆一遍；

第二次复习，在1天后再把所学的知识回忆一遍，把回忆不出来的内容重新记忆一遍；

第三次复习，在一周后把所学的知识再回忆一遍，同时把一周来所有的内容回忆一遍，把回忆不起来的重新记忆一遍；

第四次复习，在一个月后我们把一个月以来的所学知识再重新回忆一遍；

第五次复习，在六个月后我们把所学知识再重新回忆一遍；此时转化成长期记忆的概率就会大很多。

6、遗忘曲线记忆法最大优势并非让你记住所学内容，而是训练你的头脑习惯于长期记忆。

7、观察这条遗忘曲线，会发现：学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。

8、复习的最佳时间是识记材料的1~24小时，最晚不超过2天，在这个时间内稍加复习就可以“记忆犹新”，否则就会“形同路人”。

9、凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。

10、只要找到自己的遗忘规律，就会提高自己的记忆效率！